EASTGARD
VOTRE SALLE AU CŒUR DES VOSGES
NOTRE APPROCHE
Le functional fitness ou conditionnement physique fonctionnel est une approche de l'entraînement qui met l'accent sur des mouvements et des exercices imitant les activités de la vie quotidienne. Contrairement à certains types d'entraînements qui visent principalement à développer des muscles spécifiques ou à améliorer l'apparence physique, le functional fitness cherche à améliorer la capacité à accomplir des tâches courantes avec aisance, force et sécurité. Cela inclut des mouvements comme soulever, pousser, tirer, tourner, se baisser ou marcher.
PLANNING
*Les cours de 18h30 et 19h30 s'inverse une semaine sur deux (uniquement le lundi)
WOD
(Work Of the Day / Travail Du Jour)
WOD GYM :
Ce compose comme le wod force, le seul changement concerne le bloc force qui devient le bloc gym, c’est-à-dire travail d’un mouvement au poids du corps.
WOD TEAM :
Ce rapproche d’une cartouche mais ce réalise à 2 ou 3.
WOD FORCE :
Ce wod se compose d’une partie mobilité/échauffement, puis de la partie force, où l'on travaille un mouvement prédéfini afin de progresser techniquement et de prendre de la force sur celui-ci. On fini ensuite le wod par un metcon, en général un bloc de 15 minutes où l’on va travailler l’ensemble de corps ainsi que le cardio.
RENFO :
Se compose d’une partie échauffement, puis en général de trois blocs (Haut du corps – bas du corps – abdos). Objectifs de ce wod, prévenir des blessures en travaillant de façon unilatérale et éviter les déséquilibres musculaires et bien sûr se renforcer en même temps.
WOD CARTOUCHE :
Wod de fin de semaine, on se rentre dedans une dernière fois avant le week-end, bien sûr la notion d’effort est relative à chacun. Pas de spécialité pour ce cours, il s’agit d’un metcon de 30 minutes.
OPEN :
Accès libre à la salle
HALTERO :
Cours technique, apprentissage du clean & jerk et du snatch. .
STAMIROX :
Cours focalisé sur votre endurance.
ABONNEMENTS
Tarifs réduit (TR) : couple, famille, étudiant, pompier, force de l'ordre
2 séances d'essai offertes
12 mois
- 1 séance par semaine 49 €/mois (45€/mois TR)
- 2 séances par semaine 59 €/mois (55€/mois TR) Abonnement qui permet de venir 9 fois chaque mois
- Illimités 69 €/mois (65€/mois TR)
6 mois
- 1 séance par semaine 59 €/mois (55€/mois TR) Abonnement qui permet de venir 5 fois chaque mois
- 2 séances par semaine 69€/mois (65€/mois TR) Abonnement qui permet de venir 9 fois chaque mois
-
Illimités
79 €/mois (75€/mois TR)
AUTRES
Abonnement sans engagement
80 €/mois
-
Drop in
15 €
Carnet 10 séances
120 €
-
Carnet 20 séances
200€
Coaching individuel : suivi 100% personnalisé selon vos besoin, perte de poids, remise en forme, haltérophilie, gym technique, apprentissage.